Schema

Terminens Pass

Nedan ser du hur terminens pass är planerade. Tänk dock på att sjukdom, schemakonflikter och dylikt gör att vi ibland tillfälligt måste ändra schemat. Den absolut senaste uppdaterade informationen kring våra pass finner du via bokningsappen här nedan. Nyttja den för att finna information om våra pass och för att boka dig.

måndag

  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 7:00 till 7:55
  • SeniorträningHar Du hunnit bli pensionär? Då hälsas Du välkommen till våra ledarledda seniorpass. Stärkande träning för både kropp och själ! Vi träffas och umgås under friska former, Vi har ROLIGT tillsammans! Detta är ett komplett förenande av nytta och nöje! Du provar självklart GRATIS första gången. Medlemmar i PRO/SPF har rabatterat pris hos oss. Hör av Dig så berättar vi mer. 9:30 till 10:30
  • SeniorträningHar Du hunnit bli pensionär? Då hälsas Du välkommen till våra ledarledda seniorpass. Stärkande träning för både kropp och själ! Vi träffas och umgås under friska former, Vi har ROLIGT tillsammans! Detta är ett komplett förenande av nytta och nöje! Du provar självklart GRATIS första gången. Medlemmar i PRO/SPF har rabatterat pris hos oss. Hör av Dig så berättar vi mer. 10:30 till 11:30
  • Center (30 min)Bålstyrka och bålstabilitet är det vi punktmarkerar under detta pass. Tåligare rygg, starkare mage och snyggare rumpa skaffar vi här! Passet är 30 min! 12:00 till 12:30
  • VattengympaTraditionell vattengymnastik med touch av Hälsostudion. Roligt blandpass med inslag av kondition och styrka. Passar alla! 13:00 till 13:55
  • Spinning - Minsann måndagPasset för dig som gillar utmaning. En riktig rivstart på veckan. 17:10 till 18:05
  • Stretch för stelisarPrecis vad det låter som! Hit kommer man om man är i stelaste laget eller helt enkelt sällan tar sig tiden att stretcha. Ha gärna värmt upp före passet – kanske med varvet eller spinningen? 17:55 till 18:35
  • Spinning – NybörjarmixFör Dig som inte provat spinning förut och Dig som inte tränat på ett tag. 18:30 till 19:25
  • MuskelvarvStationsträning för att uppnå en så allsidig styrketräning som möjligt. Passar både nybörjaren och veteranen! 18:35 till 19:30

tisdag

  • Styrka/BalansHär tar vi hjälp av både Bosubollen och hantlar för att utmana kroppens muskler. Funktionell träning som formar, stärker och förebygger skador! Passar alla! 9:00 till 9:55
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 12:00 till 12:45
  • MuskelvarvStationsträning för att uppnå en så allsidig styrketräning som möjligt. Passar både nybörjaren och veteranen! 17:15 till 18:10
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 17:15 till 18:00
  • Shape it!Funktionell styrketräning för att tona figuren! Roligt och utmanande! 17:15 till 18:00
  • ZumbaZumban är tillbaka! I år kör vi det efterlängtade Zumba-passet med ren, skär dansglädje! 18:00 till 19:00
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 18:00 till 18:55
  • BoxSlagserier med handskar och mitsar! Även kontrollerade sparkar kan förekomma här! 19:00 till 19:55

onsdag

  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 7:00 till 7:55
  • SeniorträningHar Du hunnit bli pensionär? Då hälsas Du välkommen till våra ledarledda seniorpass. Stärkande träning för både kropp och själ! Vi träffas och umgås under friska former, Vi har ROLIGT tillsammans! Detta är ett komplett förenande av nytta och nöje! Du provar självklart GRATIS första gången. Medlemmar i PRO/SPF har rabatterat pris hos oss. Hör av Dig så berättar vi mer. 10:00 till 11:00
  • MuskelpassStyrketräning till glad musik! Koreograferad träning för hela kroppen! Kul och svettigt! 12:00 till 12:40
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 16:15 till 17:10
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 17:15 till 18:10
  • PowerHourRedskapsträning i olika stationer. Hela workouten fylls av övningar och vi jobbar funktionellt i intervaller. Varierad och rolig träning! 17:15 till 18:10
  • Styrka 50+Styrketräning för alla över 50 år. Vi tränar styrka och mjukar upp kroppen ordentligt efteråt. De sista minuterna blir det avslappning. Även fokus på stretch! 18:15 till 19:10
  • MuskelpassStyrketräning till glad musik! Koreograferad träning för hela kroppen! Kul och svettigt! 18:15 till 19:10
  • VattengympaTraditionell vattengymnastik med touch av Hälsostudion. Roligt blandpass med inslag av kondition och styrka. Passar alla! 19:00 till 19:55
  • YogaYoga för kropp och själ. Medan kroppen arbetar fysiskt för att uppnå styrka och balans låter vi vårt sinne vila. I en timme stänger vi ute omvärlden. Fokus inåt! 19:30 till 20:25

torsdag

  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 7:00 till 7:55
  • Spinning – 50+Spinning för seniorer. 9:00 till 9:55
  • SeniorträningHar Du hunnit bli pensionär? Då hälsas Du välkommen till våra ledarledda seniorpass. Stärkande träning för både kropp och själ! Vi träffas och umgås under friska former, Vi har ROLIGT tillsammans! Detta är ett komplett förenande av nytta och nöje! Du provar självklart GRATIS första gången. Medlemmar i PRO/SPF har rabatterat pris hos oss. Hör av Dig så berättar vi mer. 9:30 till 10:30
  • Mammagympa (45 min)Ett specialutformat pass för nyblivna mammor. Vi fokuserar på de mest gravidpåverkade områdena och stärker upp kroppen igen. Din baby är välkommen! 11:15 till 12:00
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 12:00 till 12:55
  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 17:30 till 18:25
  • TRXMed trx-bandet använder man kroppsvikten som tyngd och balansen blir mer utmanande än vid traditionell styrketräning. Kroppen tvingas att aktivera fler muskelgrupper samtidigt. Svettigt och roligt! 18:00 till 18:50

fredag

  • Spinning - MixMix – tempot som passar alla! Härlig blandning av backar och raksträckor. Mix är för dig som är en lite mer erfaren spinnare men som inte nödvändigtvis vill krypa ut från spinningsalen när passet är slut. Märk väl att om du lyder instruktören så behöver du inte oroa dig för att gå hem otrött! 7:00 till 7:55
  • SeniorYogaEtt yogapass utvecklat speciellt för de lite äldre. 9:00 till 9:55
  • VattengympaTraditionell vattengymnastik med touch av Hälsostudion. Roligt blandpass med inslag av kondition och styrka. Passar alla! 10:00 till 10:55
  • IntervallFysStyrka, kondition och klockan! Uppfriskande intervallträning för hela kroppen! 12:00 till 12:40
  • Spinning – Finally Friday!Äntligen fredag – svängig after work på cykeln 17:15 till 18:10
  • BoxSlagserier med handskar och mitsar! Även kontrollerade sparkar kan förekomma här! 17:15 till 18:10

lördag

  • Spinning – LördagsgodisEtt spinningpass anpassat både i tid och intensitet för den som vill kunna unna sig en liten godispåse under kvällen! 9:30 till 10:25

söndag

  • Spinning – BakismysAvslutar veckan på bästa sätt! 16:30 till 17:25
  • MuskelvarvStationsträning för att uppnå en så allsidig styrketräning som möjligt. Passar både nybörjaren och veteranen! 17:30 till 18:25
måntisonstorfrelörsön
7:00
9:00
9:30
10:00
10:30
11:15
12:00
13:00
16:15
16:30
17:10
17:15
17:30
17:55
18:00
18:15
18:30
18:35
19:00
19:30